Por: Patricia Rodríguez
“Si no puedes ir afuera, ve hacia dentro” uno de los mensaje que proliferan en las redes sociales durante estos últimos días y que encajan perfectamente con nuestra necesidad de buscarle un propósito a los días en tiempos de confinamiento. Puede que ya seas una yoguini experta– y que ya estés proyectado una corriente de vibraciones positivas hacia el cosmos desde el sofá de tu casa– o puede que acabes de empezar a indagar en la práctica del yoga y que aún no hayas acabado de entender muy bien de qué va todo esto. Si ese es el caso, buenas noticias, el yoga es una actividad de lo más inclusiva para la que solo hace falta un poco de espacio, ropa cómoda, y un buen profesor, eso sí, importante (y merece la pena probar varias clases y estilos diferentes hasta que des con uno que conecte contigo).
Más allá de las modas de yoga extremo como el acroyoga, el aerial yoga el yoga a 40 grados que tienen más que ver con regalar el ego y sumar likes de Instagram que con encontrar la quietud interior, la popularidad del yoga es innegable e imparable. A Continuación, te dejamos una selección básicos del yoga por si estás pensando en hacer tu primera clase de yoga online y algunos conceptos fundamentales para orientarte. ¿Quién hubiera imaginado que una lengua muerta como el sánscrito se iba a poner de moda otra vez?
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Pranayama
Es la regulación de la respiración a través de ciertas técnicas y ejercicios. LA consciencia sobre la respiración es el aspecto más importante de la práctica del yoga. Para respirar de modo consciente- ¿Por dónde comenzar? La respiración 'Ujjayi', una buena base para tu práctica de yoga que sirve para calentar el cuerpo desde el interior.
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Asana
O postura, es el nombre general que describe las diferentes posiciones físicas empleadas en la práctica del yoga. Siempre escuchando a tu propio cuerpo claro, evitando forzar las articulaciones para evitar lesiones y ampliando cada asana con la respiración para crear espacio interior. ¿Las acrobacias? Llegan con años de práctica o puede incluso no lleguen nunca, porque el yoga no va de eso.
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Chakra
Según la tradición hindú, el cuerpo humano posee siete centros de energía principales y el secreto para una existencia sana y equilibrada pasa por lograr el equilibrio entre todos ellos. Uno de los cometidos de la práctica del yoga es la de regular y armonizar la intensidad de cada uno de ellos. Recuerda la importancia del Manipura, tu tercer chakra y fuente de energía y sustento con esta pequeña pulsera de la marca Tinyom.
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Mudra
Los mudras son una serie de gestos que se realizan con las manos y los dedos y que normalmente se usan durante la relajación o la meditación pero también puedes emplearlos durante una paseo por el parque para activar ciertos flujos energéticos del cuerpo. El más conocido, y que seguramente hayas visto, es el llamado Shuni que consiste en unir el dedo índice y el dedo corazón con las palmas de las manos hacia arriba.
En la imagen: esterilla de yoga de No Ka Oi
Ayurveda
Si quieres ir un paso más allá de la práctica del yoga y extender sus beneficios a la alimentación y a tu salud en general, la práctica del ayurveda está estrechamente ligada a la filosofía del yoga. ¿El primer paso? Determinar cúal es tu dosha dominante para compensarlo. Los tres doshas Vata, Pitta y Kapha corresponden a los elementos del aire, fuego y tierra y todos somos una combinación de ellos en diferentes medidas.
En la imagen, manta de lana de Hay para la relajación final.
Namaste
Es una palabra que usa como saludo y que va a compañada de un gesto con las manos en posición de plegaria. Una solución perfecta para saludar a otro ser humano sin darse la mano o besarse en tiempos de distanciamiento. Si tu saludo va dirigido a alguien de mayor rango espiritual, sustituye Namasté por Namaskar.
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